Soustředění LOB
Ramsau - Rakousko 13.-22. 8. 2009
1. Účastníci:
Junioři: Kosová Barbora, Kubátová Zuzana, Neumannová Katka, Seifertová Majda, Svobodná Madla, Frey Martin,
Gazda Viktor, Havlíček Lukáš, Kantor Ondřej,
Dorost: Haltofová Eva, Kosová Štěpánka, Novotná Markéta, Šimková Johanka, Štičková Anna, Argaláš Michal,
hosté: Bochenková Ivana, Gavendová Anna, Jastrzembská Tereza, Kantor Roman, Laštůvková Petra, Marešová Michaela, Mlčochová Alice,
Nožková Sára, Paulů Mirek, Zlesák Zdeněk, +2
Zajištění: Albrechtová Jana, Paroulková Iva, Procházka Jan, Procházka Zdenko, Redlich Tomáš, Zlesáková Vlasta,
2. Ubytování a stravování:
Ferrienhaus v Ramsau, pokoje, stravování společné - kuchařka Jana Aubrechtová
3. Program
VT bylo zaměřeno na mapovou přípravu, rozvoj obecné vytrvalosti, techniky bruslení a speciální síly horních i
dolních končetin. Přístup k tréninku dobrý.
Čtvrtek dopoledne: odjezd do Ramsau
Čtvrtek odpoledne: příjezd do Ramsau, ubytování
Čtvrtek navečer: výklus, protažení
Pátek ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
Pátek dopoledne: kolečkové lyže na dráze, rozježdění, technika, soupaže, 90-110 min
Pátek odpoledne: Ramsau - Guttenberg haus - Silberkar hutte - Ramsau, někteří těžký klettersteig Hias v Silberklamm
(testováni dovednosti) a výklus do Ramsau
Pátek večer: fotbálek
Sobota ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
Sobota celý den: túra (chůze + běh) Krummholz - Gablonzerhütte, Gr. Donnerkoge - Theodor Körner Hütte - Pommer - Krummholz,
někteří velmi těžký klettersteig Gablonzer hütte - Gr. Donnerkogel a zpět
Neděle ráno: volno,
Neděle dopoledne: běh Gasthof Dachsteinruhe - Glösalm - Walcheralm - Austria hütte - Gasthof Edelbrunn - Ramsauhof - Rupbauer
Neděle odpoledne: kolečkové lyže na dráze, technika, soupaže, jedna-jedna,
Pondělí ráno: volno,
Pondělí dopoledne: tréninkové volno
Pondělí odpoledne: kolečkové lyže na dráze, soupaže, jedna-jedna, bez holí,
Pondělí navečer: kolečkové lyže - výjezd po Dachsteinstrasse 1100 - 1700 m
Úterý ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
Úterý dopoledne: hotel Türlwand - Edelgrieshohe - Guttenberghaus - Ramsau,
někteří hotel Türlwand - Dachstein-südwandhütte -Hunerscharte -Austriascharte (2704) - Edelgrieshohe (2505) -
Gruberscharte (2353) - Jubileumweg na Eselstein (2556) (těžký klettersteig) - Guttenberghaus (2146) - Ramsau
Úterý odpoledne: kolečkové lyže, skupina z klettersteigu pouze krátký výklus
Úterý večer: fotbálek
Středa ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
Středa dopoledne: túra v Nízkých Taurách, Ramsau - túra Obertauern (1738), Gamsleiten spitze (2359) - Zehnerkarspitze (2382) -
Glöcknerin (2433) - Wildsee (1925) - Obertauern
silnější skupina: Obertauern (1738), Gamsleiten spitze (2359) - Zehnerkarspitze (2382) - Glöcknerin (2433) -
Grosser Pleissligkeil (2501) - Hengst (2076) - Wildsee (1925) - Obertauern
Středa odpoledne: odpočinek - tréninkové volno
Čtvrtek ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
Čtvrtek dopoledne: stupňovaný trénink (1700m okruh, každé další kolo rychleji)
Čtvrtek odpoledne: kolečkové lyže na dráze,
Pátek ráno: rozklusání, protahovací cvičení, gumy
Pátek dopoledne: kros, dívky 5 km, kluci 10 km
Pátek odpoledne: kolečkové lyže - výjezd po Dachsteinstrasse 1100 - 1700 m
Sobota dopoledne: běžecký test Ramsau - Larchbodenalm, výsledky
Sobota odpoledne: odjezd účastníků domů